الرئيسية
وجبة الافطار
عصير فاكهة أو خضروات طازجة – شاى ( مع شريحة ليمون أو قليل جدا من اللبن بدون دسم ) حبوب مثل القمح مع كوب لبن منزوع الدسم .
الغذاء
زبادى بالخيار مع قليل من السمسم – طبق أرز بالعدس ( 3 أجزاء أرز جزء عدس ) مع جزر مسلوق أو طبق دقيق سميط مع حمص وخضروات .
- جبن أبيض ( 25% دسم ) وسلاطة فاكهة طازجة .
العشاء
سلاطة نبت صويا طماطم عيش الغراب خضروات بورية مع شريحة خبز أسمر أو بيضتين مخفوقتين فى السبانخ مع شريحة خبز محمص أو ستيك الصويا مع الخضروات – زبادى طبيعى وتفاح
اليوم الأول
الافطار :
كأس صغيرة عصير فاكهة طازجة " أى نوع " .
وعاء متوسط نخالة أو كورن فليكس كوب حليب خالى الدسم .
الغذاء :
أو مليت معد من بيضتين ملعقة زبدة نصف كوب مشروم . شريحة توست أسمر . ملعقة صغيرة زبدة ، كوب روب قليل الدسم موزة صغيرة .
رجيم فرنسي لمدة أسبوعين
البرنامج الغذائي في برنامج الخاسر الأكبر الأمريكي
تجربتي الممتعة مع الرجيم الكندي العجيب
لمتابعة جديد رجيم صحي على بريدك اشتركي هنا
العشاء :
شريحة لحم غنم متوسطة خضروات مشكلة مسلوقة كوب بطاطا مهروسة حبتا برقوق
الحليب : كوب حليب
عصير فاكهة أو خضروات طازجة – شاى ( مع شريحة ليمون أو قليل جدا من اللبن بدون دسم ) حبوب مثل القمح مع كوب لبن منزوع الدسم .
الغذاء
زبادى بالخيار مع قليل من السمسم – طبق أرز بالعدس ( 3 أجزاء أرز جزء عدس ) مع جزر مسلوق أو طبق دقيق سميط مع حمص وخضروات .
- جبن أبيض ( 25% دسم ) وسلاطة فاكهة طازجة .
العشاء
سلاطة نبت صويا طماطم عيش الغراب خضروات بورية مع شريحة خبز أسمر أو بيضتين مخفوقتين فى السبانخ مع شريحة خبز محمص أو ستيك الصويا مع الخضروات – زبادى طبيعى وتفاح
اليوم الأول
الافطار :
كأس صغيرة عصير فاكهة طازجة " أى نوع " .
وعاء متوسط نخالة أو كورن فليكس كوب حليب خالى الدسم .
الغذاء :
أو مليت معد من بيضتين ملعقة زبدة نصف كوب مشروم . شريحة توست أسمر . ملعقة صغيرة زبدة ، كوب روب قليل الدسم موزة صغيرة .
رجيم فرنسي لمدة أسبوعين
البرنامج الغذائي في برنامج الخاسر الأكبر الأمريكي
تجربتي الممتعة مع الرجيم الكندي العجيب
لمتابعة جديد رجيم صحي على بريدك اشتركي هنا
العشاء :
شريحة لحم غنم متوسطة خضروات مشكلة مسلوقة كوب بطاطا مهروسة حبتا برقوق
الحليب : كوب حليب
